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Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated. 

Easy, Motivating Tracking System 
- Choose how many hours you want to fast
- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining
- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis
- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:
When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:
* Improves mental clarity and concentration
* Helps with weight and body fat loss
* Lowers blood insulin and sugar levels
* Reversal of type 2 diabetes
* Increased growth hormone
* Lowers blood cholesterol
* Increases muscle gain
* Slows down aging
* Decreases inflammation
* Reduces the risk of cancer

What's allowed:
To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting
- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours
- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours
- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours
- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.
- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.
- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating). 

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.
Fasten ist eine freundliche Fasten-Tracker-App, die für intermittierende schnelle oder individuelle Fastenprogramme verwendet wird. Sie können Ihre Fastenzeit anpassen, Erinnerungen und Benachrichtigungen erhalten, wenn Sie Ihr Fastenziel erreichen. Mit Fasten können Sie Ihre täglichen Fortschritte verfolgen und einen Countdown-Timer einstellen, um sich selbst zu motivieren.

Einfaches, motivierendes Trackingsystem
- Wählen Sie aus, wie viele Stunden Sie fasten möchten
- Sei motiviert. Siehe abgelaufene oder verbleibende Zeit
- Lassen Sie sich benachrichtigen, wenn Ihr Fastenziel täglich erreicht wird
- Einfaches Bearbeiten: Stoppen Sie, starten Sie neu oder ändern Sie Ihre Fastenzeit

Über das intermittierende Fasten:
Wenn Sie essen, speichern Sie Energie in der Leber als Glykogen. Aber nach 10 bis 12 Fasten sind Ihre Glykogenreserven mangelhaft, was bedeutet, dass Sie beginnen, Fett in Energie für Körper und Gehirn umzuwandeln. Je länger Sie fasten, desto mehr Fett verbrennen Sie.

 Es wird empfohlen, mit einem 12-stündigen Fastenfenster zu beginnen und sich dann bis zu einem 14- oder 16-Stunden-Fenster zu arbeiten.

Intermittierendes Fasten hat mehrere Vorteile für Ihren Körper:
* Verbessert die geistige Klarheit und Konzentration
* Hilft beim Abnehmen von Gewicht und Körperfett
* Senkt den Insulin- und Blutzuckerspiegel im Blut
* Umkehrung von Typ-2-Diabetes
* Erhöhtes Wachstumshormon
* Senkt das Cholesterin im Blut
* Erhöht den Muskelaufbau
* Verlangsamt das Altern
* Verringert Entzündungen
* Reduziert das Krebsrisiko

Was ist erlaubt?
Um die größtmöglichen Vorteile zu erzielen, halten Sie sich während Ihres Fastens an Wasser, Tee, Kaffee und kalorienfreien Getränken fest.

Möglichkeiten zum intermittierenden Fasten
- Schnell für 12 Stunden am Tag - Essendes Fenster 12 Stunden
- Fast 14 Stunden am Tag - Essfenster 10 Stunden
- Schnell für 16 Stunden - Essendes Fenster - 8 Stunden
- Fasten Sie 2 Tage pro Woche: 5: 2-Methoden, bei denen Sie an zwei Tagen in der Woche weniger als 500 Kalorien zu sich nehmen und die restlichen 5 Tage regelmäßig essen.
- Alternativer Fastenwechsel: Essen Sie regelmäßig für einen Tag und beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien am nächsten Tag.
- Wöchentliches 24-Stunden-Fasten: 24 Stunden am Tag für eine Woche

Das Fasten hilft Ihnen, Achtsamkeit zu üben und verbessert Ihre Meditations- und Yoga-Praxis. Seit Jahrhunderten wird das Fasten verwendet, um Wachsamkeit, Konzentration und Selbstdisziplin zu verbessern. Wenn Sie durch Ihr Fastenfenster gehen, werden Sie Achtsamkeit üben, indem Sie die Empfindungen in Ihrem Körper wahrnehmen, wenn Sie anfangen, etwas Hunger zu erleben, ohne jedoch darauf zu reagieren (essen).

Das Fasten ist auch dafür bekannt, Ihre Yoga- und Meditationspraxis zu verbessern, da Sie sich mit leerem Magen besser beugen und drehen können und sich im Fastenzustand tiefer fokussieren können.


Einfache und kostenlose App für intermittierendes Fasten. Abnehmen, gesund bleiben.

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